超5亿人存在睡眠障碍，这些临床研究发现补充NMN可提高睡眠质量｜行业研究

睡眠障碍是睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。

2023年《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，存在睡眠障碍的人数高达5.1亿。

研究表明，长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一，可使中风危险增加4倍，肥胖症、癌症危险陡增。[1]国内外已有多项人体临床研究表明，补充NMN可以显著提高睡眠质量，缩短入睡时间。

一、日本筑波大学：NMN减少嗜睡困倦

2022年2月，由日本筑波大学主导的NMN人体临床试验公布了研究成果。研究表明每天服用250mgNMN有效改善了老年人的下肢功能，减少了嗜睡困倦，且下午补充效果更佳。

研究招募了日本108名65岁以上老年人，进行为期12周的随机、双盲、安慰剂对照实验。研究通过匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）、“jikaku - shoshirabe”问卷，以及握力、坐立、起跑计时和5米习惯性步行来评估NMN对老年人睡眠质量、疲劳和身体表现的影响。

结果发现NMN的受试者在PSQI评估中得分最高，在5次坐立和嗜睡困倦之间观察到显著的相互作用，NMN组在5-STS效应量 、TUG中效应量和嗜睡困倦方面效应量的影响最大。[2]

二、日本同志社大学：NMN可改善睡眠

2022年6月，日本同志社大学Yonei团队发表在Glycative Stress Research上的研究发现，绝经后妇女补充NMN可以改善随年龄下降的健康指标，包括新陈代谢和激素健康，同时改善皮肤衰老的指标。[3]

同时通过受试者进行身体感觉的主观评价显示，口服摄入八周后，睡眠得到改善（睡眠更好、入睡困难减少、早晨清醒程度更好）、疲劳改善（疲劳减少、疲劳恢复更快、活动能力更好、跑圈更快、运动后肌肉疼痛减少）。

三、南方科技大学：NMN缩短入睡时间

2022年12月，南方科技大学的研究团队在《美国转化医学杂志》上发文，表明NMN可以显著缩短入睡时间，增加了快速眼动和深度睡眠的时间，提升睡眠质量。[4] 

研究团队对58名45岁～75岁中老年人群的睡眠状况进行了为期12周的PSQI测试，结果发现与未服用NMN的受试者相比，服用NMN的受试者在评估中的得分呈现明显的高分。且NMN组的入睡时间（睡眠潜伏期）也有所改善。同时分析智能手环（华为手环 6）检测的睡眠状况，NMN组夜间深睡期和快速眼动睡眠时间明显增加。

以上临床试验表明了，补充NMN能够明显提升睡眠质量和减少嗜睡，同时通过摄入NMN增加NAD+可能预防年龄相关疾病和身体功能障碍的发生。 此外，在以上研究中，没有报告NMN摄入的副作用。